La perte de poids est aujourd’hui une préoccupation capitale pour un grand nombre de personnes. Ainsi, ces personnes souffrant d’obésité ou de surpoids se ruent sur toutes sortes de solutions brûle-graisses pour retrouver un physique de confort. Parmi les différentes pratiques qu’on observe à cet effet, le vélo d’appartement en est une, et largement prisé pour son efficacité. Un coup de projecteur sur cet outil et ses bienfaits pour affiner votre silhouette.
Vélo d’appartement, qu’est-ce que c’est ?
Le vélo d’appartement est un outil de fitness conçu spécialement pour un usage à domicile. À l’instar du vélo épileptique, cet outil est fréquemment rencontré dans les maisons et parfois même sur les lieux de travail. Au-delà du vélo de roue traditionnel, il offre d’autres avantages comme le confort et la simplicité, et permet les séances d’entraînement personnalisées à domicile.
À l’instar de la bicyclette habituelle, le vélo d’appartement est constitué d’un guidon, du pédalier, du cadre et de la selle. Mais à la place des roues, celui-ci est doté des bases qui assurent sa fixation au sol. Ce vélo d’intérieur est accessible à tous et a de nombreux bienfaits en dehors de son rôle amincissant. On peut citer entre autres :
- La protection des articulations ;
- L’Amélioration de la tonicité cardiaque ;
- La flexibilité de l’entraînement ;
- L’élimination des surplus de cholestérol ;
- L’élimination du stress et de l’anxiété.
Vélo d’appartement, une solution ventre plat irréprochable
Le vélo d’appartement est un outil incontournable lorsque vous souhaitez aplatir les ventres et brûler des calories. L’idéal serait d’en faire bon usage et de respecter les bonnes pratiques pour un résultat escompté. En effet, pour ce type de résultat, le gainage est la pratique la mieux appropriée. Cette technique consiste à se coucher en prenant appui sur l’avant-bras et en relevant les fessiers.
Il est à noter que cet exercice est littéralement laborieux. De ce fait, il aide efficacement à la perte des mauvaises graisses qui encombrent l’organisme. Mais en plus, tout comme les trottinettes, il raffermit les muscles fessiers. Si l’objectif principal était d’aplatir uniquement les ventres, l’idéal serait d’opter pour un vélo d’appartement de type rameur.Il permet d’avoir le plus rapidement possible un ventre plat, car il sollicite beaucoup les muscles abdominaux.
Mais, le grand travail revient aux utilisateurs de travailler sur leur respiration. Ici, la méthode recommandée consiste à rapprocher le nombril de la colonne vertébrale tout en respirant délicatement. Les femmes auront une exigence particulière de serrer le périnée en même temps que les abdos.
Vélo d’appartement, un dégraisseur de cuisses par excellence
Le surpoids peut être de différentes natures chez les victimes selon la partie du corps où s’accumule l’excès de graisse.Ces graisses peuvent se loger soit au niveau du ventre, des fesses ou des cuisses. Dans ce dernier cas, le vélo d’appartement est un véritable remède. Comme sur une trottinette, les pieds jouent un rôle important surtout lors d’une phase de pédalage.
Cet exercice sollicite intensément les ischio-jambiers et les quadriceps et provoque la décongestion des graisses accumulées dans ces tissus. Grâce à sa résistance magnétique réglable, cet outil est aussi un excellent moyen de musculation des cuisses. Pour un résultat rapide, il est conseillé de faire du vélo d’appartement en moyenne 20 minutes tous les jours ou 30 à 40 minutes tous les deux jours. Néanmoins, le dos et les genoux peuvent être endommagés lors de cet exercice. Il est donc important de prendre des précautions pour contourner d’éventuels accidents.
